BIEN-ETRE CHEZ L'ADULTE

Le + : une baisse de motivation ? Une question ? Vous pouvez me contacter à n'importe quel moment entre 2 séances. Je peux ainsi vous aider à maintenir les objectifs que nous aurons fixés.

  • Perte de poids : retrouvez la silhouette qui vous correspond ! Un coaching minceur pour retrouver équilibre et plaisir.

 

Ma méthode

  1. STOPPER les régimes restrictifs qui frustrent et qui font reprendre les kilos perdus : un programme alimentaire adapté à vos spécificités, à votre rythme ainsi qu'à vos objectifs,

  2. Adopter une bonne hygiène de vie : quelques changements pour transformer durablement votre comportement alimentaire,

  3. Sensations alimentaires : différencier faim, gourmandise, rassasiement, etc., ... AUCUN aliment n'est interdit,

  4. Des recettes, des équivalences ainsi que des repères nutritionnels afin de vous guider au quotidien,

  5. Etude et travail sur vos propres recettes pour des plats plus diététiques tout en gardant leur saveur.

 

 

  • ​​Femmes enceintes ou allaitantes : des précautions sont à prendre afin de couvrir vos besoins nutritionnels, ceux de votre bébé, éviter les carences mais aussi pour prévenir certaines pathologies.

 

Ma méthode

  1. Des menus variés et équilibrés afin d'assurer vos besoins en énergie et en nutriments,

  2. Etre attentif à la quantité et à la qualité de vos repas pour réguler votre prise de poids et éviter l'apparition de complications. Vous allez manger 2 fois mieux et non pas 2 fois plus !

  3. Veiller à votre hygiène de vie et à respecter des règles d'hygiène sanitaire pour le bon développement de votre bébé et limiter toutes infections,

  4. Lutter contre : les nausées, les vomissements, la constipation, etc., ... et rendre votre grossesse la plus agréable possible,

  5. Gérer vos fringales : des solutions pour lutter contre cette sensation de faim et ainsi réduire les excès alimentaires,

  6. Après la grossesse, retrouver votre poids de forme grâce aux repères de consommation recommandés.

 

 

  • Sportif : professionnel ou amateur, une alimentation adaptée est nécessaire pour se maintenir en forme et accroître ses performances.

 

Ma méthode

  1. Optimiser les bienfaits de votre activité grâce à une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins,

  2. Mesurer les apports énergétiques indispensables en fonction de vos dépenses et fournir les quantités appropriées à vos repas,

  3. Assurer un approvisionnement de qualité pour gérer la digestion des aliments et harmoniser l'ensemble de vos menus,

  4. Vous préparer avant une compétition, apporter un suivi au moment de sa réalisation et vous procurer les conseils inévitables en phase de récupération.

 

 

  • Végétarisme ou autres pratiques alimentaires :   pour éviter des carences alimentaires, une connaissance et une bonne utilisation des aliments sont impératives.

 

Ma méthode

  1. Vous apprendre à élaborer des repas équilibrés et vous proposer des menus correspondants à votre pratique alimentaire,

  2. Modifier de manière progressive vos réflexes culinaires afin de satisfaire la transition que vous avez choisie,

  3. Elaborer un programme évolutif sur plusieurs semaines pour vous permettre de vous stabiliser sur le long terme,

  4. Partager de nombreux conseils et astuces afin de vous intégrer au mieux dans votre nouveau quotidien.

ARISDAKESSIAN Céline

Diététicienne Nutritionniste

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